BCAA 과연 효과가있을까?

BCAA 과연 효과가있을까?

웨이트 트레이닝을 한지 어느정도 된 사람들이라면 한번쯤은 BCAA에 대해 들어보셨을겁니다.

프로틴, BCAA, 글루타민, 크레아틴..등등 말이죠.

그런데 과연 BCAA가 우리가 생각하는 것만큼 효과가 있을까요?

BCAA에 대한 상승효과 연구 보고에 따르면 효과있다 50%, 효과없다 50%입니다.

결론은 반반인셈이죠.

웨이트트레이닝을 했다면 운동후에 5g의 BCAA와 과일주스를 섞어서 섭취해 보시기 바랍니다.

허나 BCAA가 젖산 억제효과보다는 젖산 분비 시기를 늦추는 것 뿐입니다. 젖산량이 줄어드는건 아니죠.

중추 피로도 감소로 자각적 통증감이 감소되는 정도입니다. 너무 맹신하지는 말자구요~