게이너에 관한 오해와 진실

게이너에 관한 오해와 진실

오늘은 많은 분들이 운동할때 즐겨 드시는 게이너 보충제에 대해 글을 써볼까 합니다.

처음 운동하시는 분들이나 마르신 분들이 게이너를 많이 찾곤하죠.

하지만 헬스트레이너들조차 게이너에대해 잘못알고 있는 경우가 많습니다.

가장 대표적인 예가 살을 찌우려고 게이너를 먹는 것이죠.

헬스장에 가서 트레이너에게 살찌고 싶다고 하면 대뜸 게이너를 먹으라고 하기도 하죠.

하지만 이것은 대단히 잘못된 생각입니다.

일반적인 프로틴에 비해 엄청난 양의 탄수화물을 함유하고 있는 게이너를 먹으면

금방 근육이 커지고 살이 찔거라고 생각이 들겁니다.

하지만!!!!

게이너는 운동중에 사용하는 중량에 대한 증가가 목적인 보충제입니다.

즉, weight gain 입니다. 몸무게의 증가를 목적으로 섭취하는 보충제가 아니라는 소리죠.

스스로 섭취하는 당질과 단백질류가 현 수준에 적당하고 판단된다면 추가적 보충제는 잉여 열량이 되어

체지방을 늘릴뿐입니다. 양질의 근육을 증가시킬 수는 없습니다.

그러니 살이찌기 위해 게이너를 드시지 마시고 웨이트시 사용하는 중량을 늘리기 위해 섭취하면서

운동을 한다면 근육성장을 이루고, 운동후 회복에 도움을 줄수있을겁니다.