웨이트트레이닝이 여성에게 좋은점

[헬스운동] 여성들의 웨이트트레이닝 좋은점 ? / 여성 헬스운동

우리나라에서는 여성들의 웨이트 트레이닝을 지금까지 경시하여 왔습니다.
웨이트 트레이닝은 근육이 멋지게 발달한 남성들만의 고유 운동이고, 무거운 중량으로 운동하는 것이 부담스럽기도 하고,
운동 효과로 몸매가 남성처럼 변하면 어쩌나 하는 우려에서 비롯되었다고 볼 수 있습니다.

그러나 웨이트 트레이닝에서의 중량(운동무게)은 개인의 능력에 따라 결정되는 것입니다.
근이 울퉁불퉁하게 발달되는 것은 남성 호르몬에 의해 영향을 받기 깨문에 걱정할 일이 아닙니다.

웨이트 트레이닝은 그방법에 따라 다양한 효과를 기대할 수 있기 때문에 여성에게도 유용한 운동입니다.

 

 

특히 여성은 생활의 원동력인 근력 및 근지구력 등이 약해 쉽게 피로해지는데 이는 질병의 원인이 될 수 있기 때문입니다.
적당한 웨이트 트레이닝에 의한 근력, 근지구력을 보강해야 합니다.

또한 폐경기 이후에 급속도로 진행되는 골다공증을 예방하기 위하여는 젊은 시절의 근력 운동이 효과적입니다.
웨이트트레이닝은 느슨한 근육을 탄력있게 하여 여성의 몸매를 관리하는데 이상적인 운동방법입니다.

 

 

따라서 근래 들어서는 우리 나라에서도 여성의 웨이트 트레이닝 인구가 늘어가고 있는 추세입니다.
웨이트 트레이닝은 건강을 유지하고, 자신의 몸매를 탄력있게 가꾸고 나이가 들어서도 유지할 수 있는 운동 방법이기 때문입니다.

여성의 웨이트트레이닝을 실시 할때의 프로그램은 가볍게 느껴지는 중량으로 반복 횟수를 많게 하여,
전신 근육을 균형있게 발달시킬 수 있는 운동 항목으로 구성하는 것이 좋습니다.

특히 체중 조절의 효과를 동시에 기대하기 위하여는 운동 프로그램에 고정식 자전거 타기, 가벼운 조깅 등을 포함시켜,
숨이 차게 운동하는 서킷 웨이트 트레이닝이 효과적입니다.