체중감량 운동할때 주의할점!

체중감량 운동시 주의점
체중감량 운동시 주의점

과다한 음식을 섭취한 후 바로 운동을 시작하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

• 무더운 날씨에는 야외에서 과격하거나 지속적인 운동을 되도록 삼가 해야 합니다.
  
  
• 운동 중 가슴부위에 통증 또는 불쾌감, 현기증 등 이상증세를 느낄 때에는 즉시 운동을 중단하고 의사의 진단을 받도록 해야 합니다.
  
  
• 남의 눈을 의식하며 경쟁적으로 운동하는 것은 금물입니다.
  
  
• 자신의 육체적, 체력적 한계를 잘 알도록 해야 합니다.
  
  
• 운동의 유형에 따라 필요하다면 파트너를 동반하여 파트너와 같이 운동하는 것이 좋습니다.
  
  
• 기구를 사용하는 운동일 경우에는 경험이 많거나 지도자에게 정확한 기구의 사용방법을 습득한 후에 서서히 수행하는 진행과정을 거치도록 해야 합니다.
  
  
• 응급상황에 대처하는 기술들을 습득하는 것도 권장할 만 합니다.
  
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• 고혈압, 심장병, 당뇨병과 같은 질병을 소유하고 있는 경우에는 의사의 처방 하에 운동에 임하도록 합니다.
  
  
• 운동 전에 술을 마시거나 약물을 복용하는 것은 피해야 합니다.
  
  
• 장비를 사용하는 운동일 경우에는 정기적으로 장비를 점검합시다.
  
  
• 자신의 운동이 주위 상대방들에게 피해가 되지 않도록 해야 합니다.
  
  
• 운동과 환경에 적합한 운동복과 신발 등을 착용 합니다.
  
  
• 야간에 야외에서 운동을 할 경우에는 형광보호장비를 사용합시다.
  
  
• 운동에 맞는 안정장비를 항시 착용 해야 합니다.
  
  
• 운동 시 주위에 위험요소가 없는지 미리 살핍니다