웨이트 트레이닝 이두운동 - 케이블 컬

웨이트 트레이닝 이두운동 - 케이블 컬

케이블을 이용한 이두근 운동으로, 이두근의 볼록 솟아오르도록 하는데 좋은 운동으로 알려져 있습니다.

<운동순서>

① 어깨너비로 발을 벌리고 똑바로 선 후, 핸들을 잡는다.
② 팔꿈치를 고정시킨 상태에서 핸들을 위로 잡아당겨 이두근을 수축시킨다.
③ 케이블의 중량을 이두근으로 계속 유지하면서 천천히 원위치로 돌아온 후 동작을 반복한다.

<주의 및 참고사항>

-  상체를 너무 구부리거나, 뒤로 젖히지 않습니다.


<효과> 이두근