웨이트 트레이닝시 초보자가 해야할 기본적인 9가지 운동

웨이트 트레이닝시 초보자가 해야할 기본적인 9가지 운동

각 신체 부위별로 대표적인 운동들을 정리하였습니다.
이 운동들은 각 신체 부위의 근육에 가장 큰 자극을 줄 수 있는 운동입니다. 또한 웨이트 트레이닝에 사용되는 다른 많은 운동을 하게 될 때, 응용 가능한 기본적인 기술과 자세를 습득할 수 있는 운동들입니다. 대표적인 운동들인 만큼 명칭도 함께 기억할 필요가 있습니다.

가슴 - 벤치 프레스

 

대퇴사두근 - 스쿼트

 

 

 

대퇴이두근, 등 - 데드리프트

 

등 - 랫 풀 다운

어깨 - 밀리터리 바벨 프레스

 

이두근 - 바벨 컬

 

삼두근 - 라잉 트라이셉스 익스텐션

 

복근 - 크런치

종아리 - 스탠딩 카프 레이즈