복싱 다이어트 ~ !!

복싱 다이어트 ~ !!

1980년대 세계복싱을 주름잡았던 슈가레이 레너드에 의해 최초초 시작된 복싱에어로빅은 남성의 전유물로만 알려졌던 복싱을 여성들의 다이어트로 끌어드리면서 세계각국에서 인기를 얻기 시작했습니다.
과격한 동작을 배제하고 복싱기술을 최대한 이용한 움직임은 누구나가 쉽게 배울 수 있으며 그리 넓지않은 공간에서도 최대한의 운동효과를 얻을 수 있는 장점이 있습니다. 아직 우리나라에서는 많이 알려지지 않아 동호인수는 그리 많지는 않으나 외국의 경우에는 순수 에어로빅보다 많은 여성인구가 복싱에어로빅을 즐기고 있습니다.

기존의 선수 육성 위주의 스포츠가 아닌 남녀노소 누구나 쉽고 재미있게 복싱을 배울 수 있으며 전신 유산소 운동인 복싱기술 동작을 쉽고 다양한 프로그램으로 구성하여 개인지도 관리하므로 타 운동과는 비교가 안될 만큼 빠르고 확실한 다이어트는 물론 체력증진, 건강관리,스트레스 해소 호신 등을 동시에 만족시켜 주는 새로운 개념의 완벽한 생활 스포츠입니다 .

흑진주라 불리는 영국 출신 슈퍼모델 나오미 캠벨! 그녀는 10대 시절부터 발레와 댄스로 몸매를 가꾸었다는데, 요즘에는 어떤 방법으로 그토록 아름다운 몸매를 유지할까요? 나오미 캠벨은 이탈리아 요리를 좋아하는데 그 중에서도 파스타를 가장 좋아한답니다. 그녀가 유럽 음식을 선호하는 이유는 미국 음식보다는 양이 적기 때문이라고 합니다.
나오미 캠벨은 복싱으로 몸매를 유지합니다. 복싱은 실내에서 두 발과 두 팔을 동시에 사용하여 계속 움직이는 유산소 운동으로 에너지 소모량이 많아 군살 제거에 매우 효과적이며, 특히 아랫배와 하체에 살이 많은 사람들에게 좋습니다. 복싱을 하기 위해서는 샌드백, 펀치볼, 줄넘기, 글러브 등이 필요하지만 글러브와 줄넘기만 있어도 시작할 수 있습니다.


전문선수들만 하던 복싱을 보다 쉽게, 보다 가볍게, 보다 즐겁게 기본적인 복싱동작에 리듬과 에어로빅을 접목시켜 선수의 개념보다는 남녀 다이어트 목적으로 만든 운동입니다. 복싱 에어로빅은 10년전 미국에서 다이어트 복싱으로 시작하여 유럽 아시아 98년부터 한국에서 본격적으로 시작했습니다. 처음에는 다이어트로 시작하다 전문선수로 활약하는 여성복서들도 많이 있습니다.
복싱에어로빅은
①줄넘기복싱 ②새도우복싱에어로빅 ③샌드백복싱 ④밋트복싱 ⑤스파링복싱으로 짧은 시간동안 많은 운동량과 최고의 효과를 볼 수 있는 것이 복싱에어로빅 입니다.
체계적인 프로그램으로 체력의 부담을 덜 주며 초보자 누구나 쉽게 할 수 있는 복싱에어로빅.


1.줄넘기를 2분씩 3회 실시한다.
단, 두 발을 같이 뛰는 것은 금물. 한쪽 발씩 발을 바꾸며 한다.
2.글러브(1kg 정도가 적당)를 낀 다음 두 손을 마주하고 팔을 올렸다 내린다.
2분씩 6회 실시.
3.복싱의 기본인 원투, 어퍼커트, 훅 동작을 한다.
원투 동작은 주먹을 쥐고 어깨 넓이로 벌린 다음 한쪽 팔씩 뻗었다가 접는
것이며, 어퍼커트는 어깨 넓이로 주먹을 쥔 다음 가슴에서 위쪽으로 올려치
는 것이고, 훅은 주먹을 어깨 수평에 맞춰 한쪽 어깨에서 다른 쪽 어깨 쪽으
로 팔을 꺾으며 치는 것이다.
이 동작들을 제자리에서 뛰면서 20분 이상 계속적으로 실시한다.