벤치프레스할때 운동 팁!!

벤치프레스할때 운동 팁!!

벤치프레스를 하다보면 '아 왜이렇게 무게가 안올라가지' 하는 마음을 먹으실때가 많으실겁니다.

그럼 계속 셋트수를 늘려서 운동을 하게되죠.

제가 추천하는 방법은 이겁니다.

비슷한 무게로 10세트이상 하는거보다는 피라미드 방법을 사용하여 중량을 올려주면서 2~3회 반복이 가능할때까지 하는겁니다. 만약 보조자가 있다면 1회반복까지 하는게 좋구요. 단, 부상을 조심하셔야합니다.

또한 가슴운동을 주 3회 운동하면 근육성장에 방해가 될수있으니 주 2회정도로 해주세요.