이게 대세!! 브라운 다이어트!!!

이게 대세!! 브라운 다이어트!!!

이젠 브라운 다이어트가 대세다.

 

여러분들 혹시 브라운다이어트라도 들어보셨나요? ^^

브라운다이어트란 어떤 특정한 다이어트 방법이 아닌

흰색을 띄는 음식(흰쌀, 밀가루, 설탕 등)을 피하고

브라운 색의 음식(현미, 흑미, 콩 등)을 위주로 먹는

다이어트를 말합니다.

즉, 정제된 흰 쌀밥보다는 거칠지만 덜 정제된 현미밥을 먹는 식이죠.

특히 많은 탄수화물 음식에 노출되어 있는

한국인들에게는 밥 하나를 바꾸는 것부터

다이어트의 시작이 될 수 있어요.

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미국인은 대부분 지방으로 비만해졌다.

 

<이분, 왠지 의자에서 일어났을 때 자국남으실듯...T T>


미국의 경우를 살펴보면 미국인의 식습관 자체에서

지방을 많이 먹는 형태가 많죠.

햄버거, 육류, 피자 등이 주식으로 평소에 우리나라 사람에 비해

지방 섭취량이 현저하게 높을 것입니다.

따라서 이들의 비만은 지방에 의한 지방형 비만이 많게 되죠.

반면, 우리나라 사람들은 밥형 비만이다?

 

분명히 다른 점은 한국인들은 아무래도 지방을 덜 먹긴합니다.

여러분들의 식단을 한번 돌이켜봤을 때

한 달에 피자나 햄버거를 몇 번이나 먹을까?

고기, 삼겹살 등 따져보면 그렇게 많지도 않을 것입니다.

물론 그 중에서 육식동호회 회장급 정도되는 식욕의 소유자들도 있겠지만

우리나라의 비만 유형을 거의가 탄수화물로 인한 경우가 많죠.

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군대에 가면 살이 찐다?

 

<한때 군대밥먹고 살이 올랐다는 문희준님>


남자들은 한결같이 말합니다. 군대에 있을 때 살이 많이 찐다구요.

오히려 힘든 훈련으로 인해 살이 빠질 것 같다고 생각하는 분들은

대부분 여자입니다. ㅋㅋ

규칙적인 생활과 운동도 체중이 증가하는 원인이 될 수 있지만

군대 살은 밥살이라고 합니다.

꼭 밥 때문이 아니라 단음식을 과잉으로 섭취하게 된다고 하네요.

 

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탄수화물도 쓰고 남으면  체지방된다.


인체는 구성하는 탄수화물, 지방, 단백질
이 모두가 에너지원으로 쓰이지만

첫 번째로 쓰이는 것이 탄수화물입니다.

밥을 한 숟갈 먹게되면 우리몸의 여러 효소에 의해 당으로 분해되고

이 당이 에너지로 쓰이게 되면서 우리는 활동 할 수 있는 힘을 얻게 되죠.

이때 쓰이고 남은 당은 인슐린에 의해 체내에 지방으로 축적이 됩니다.

그러니 당연 밥을 활동량보다 많이 먹게되면 체지방이 생깁니다.

 

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그러니 우리 한국인은 브라운다이어트가 최고!

 

 

밥을 주식으로 하는 우리나라 사람에게

고기를 끊으면 끊었지 밥을 끊으라고는 할 수 없는 일이겠죠?

 

흰색을 띄는 탄수화물 섭취를 자연스럽게 제한하는 것이 브라운다이어트의 핵심이죠.

즉, 정제된 탄수화물이 많이 들어간 흰색음식인 쌀밥, 감자, 밀가루 음식 등을 피하고

보리, 현미, 흑미, 콩, 조, 수수 등을 많이 섭취하는 것이죠.

여기에 브로커리나 오이, 무, 피망, 잎채소 등의 섬유질을 많이 섭취하면

몸에 필요한 영양소인 단백질, 미네랄, 섬유소는 많이 섭취하고

탄수화물을 억제하여 축적된 에너지인 체지방을 사용하는 다이어트가 되는 것이죠.

 

 

아시겠죠?

이미 쌀밥대신 잡곡밥을 먹는 순간

우리 몸의 체지방은 서서히 줄어들고 있다는 사실! ^^