웨이트 트레이닝 등운동 - 굳 모닝

웨이트 트레이닝 등운동 - 굳 모닝

등의 아랫부분을 위한 운동입니다. 허리를 숙여 인사하는 듯한 동작 때문에 명칭이 '굳 모닝'입니다.
허리를 집중적으로 강화하는 운동이지만 그만큼 허리에 많은 스트레스가 주어지므로
무거운 무게로 운동하는 것은 금물입니다.

<운동순서>

① 바벨을 어깨에 걸치고 양발을 어깨 넓이로 벌려 서서 양 손으로 지탱해준다.
② 천천히 허리를 90도 정도로 굽혀준 후 원위치로 돌아간다.


<주의 및 참고사항>

- 데드리프트 등의 운동을 하기 전 워밍업 단계로 해주면 좋습니다.

<효과>
등 하부