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운동지식

포도 다이어트

포도 다이어트

포도 다이어트 및 포도요법
1.방법

◆ 먼저 매일 아침 일찍 일어나서 물을 1 ~ 2컵 마신다.

◆ 30분 정도 지나서 포도를 물로 잘 씻어서 먹는다.

- 포도 대용으로 포도즙을 마셔도 좋다.

◆ 점심은 평소대로 식사를 제대로 한다.

◆ 저녁에는 포도즙만 마신다. 그리고 가장 중요한 운동을 한다.

- 땀을 흘릴 정도의 운동량이 필요하며, 땀복을 입은채로 약 30분 정도 줄넘기를 하면 가장 무난하다.

포도 다이어트는 동유럽에서는 이미 일반화되어 있는 여성방법으로 , 포도를 쉽게 구할 수 있는 8월 ~ 10월중 실행하는 것

(물론 포도즙을 이용하면 언제든지 실행할 수 있습니다.)

2.방법

◆ 거봉이나 청포도, 생수를 준비한다.

보통 8월 중순부터 출하되는 당도가 높고 껍질이 얇은 저공해 포도가 좋다.

◆ 2~3일 정도의 감식기간을 갖는다.

수시로 생수만 마시면서 장을 비우면 포도 성분의 흡수를 도울 수 있다.

◆처음 일주일 : 포도 l kg정도를 5회(오전6시, 9시, 정오, 오후3시, 6시)로 나누어 먹고,

따뜻한 물을 수시로 마셔준다.

◆다음 일주일 : 보식 기간을 가져 주는 것이 중요!

오곡 중 자신의 몸에 맞는 것을 묽은 미음처럼 만들어서 야채와 함께 하루에 두 번 먹는다.

물론 저녁에는 포도를 먹는다.

◆ 포도다이어트시 중요 포인트

포도 다이어트 기간과 비슷하게 보식 기간을 갖는다.

포도송이를 흐르는 물에 씻어서 깨끗한 용기에 넣고 포도 송이가 물에 잠기도록 한 후

작은 숯덩이 몇 개를 넣어 둔다. 그 상태로 세 시간 정도 경과하면 공해 없는 포도를 안심하고 먹을 수 있다.

포도를 껍질째 먹으면 더 좋다.

껍질은 포도에 들어 있는 영양소가 더 많이 들어 있으며 변비 예방에도 좋다.

(단, 장열, 궤양이 있는 사람은 포도 껍질을 먹지 않는다.)

생수 이외의 다른 음료수를 마시지 않는다.

◆ 포도 다이어트시 주의점

포도는 다른 과일에 비해 포도당 함유가 높아 많은 포도를 섭취하게 될 경우 심한 고혈당증으로 인한 쇼크에 빠질 수도 있다. 따라서 당뇨병 환자들은 주의해야 한다.

또 영양을 불균형하게 섭취하는 것이므로 장기간 실천하지 않으며, 실패 해 다시 시도하고 싶은 경우 꼭 보식기간을 가진 후 다시 시작한다.