파워리프팅의 규정 총집합!

파워리프팅의 규정 총집합!

1. (1) 국제파워리프팅 연맹은 모든 시합에서 I.P.F가 규정한 다음과 같은
순서로 리프팅을 하여야만이 그것을 인정한 다.
A.스쿼트  B. 벤치프레스  C.데드리프트  D.종합

(2)시합은 성별과 체중과 연령별로 구분되어진다.
남자와 여자 오픈 선수권은 14세 이상의 모든 연령층에게
시합에 참가할수 있게한다.

(3)I.P.F규정에 의한 모든 시합은 세계, 지역, 국제적인 어떤
시합을 막론하고 그 규정이 적용된다.

(4)각각의 선수는 각 리프팅에 있어서 3번의 시도를 할수있다.
어떤 예외도 규정점에 적당한 부분에 의해 설명되어져야 한다.
선수가 매번 시도의 최고 기록에 있어서 기록을 위한 어떠한
네번째 시도는 그 선수의 시합 통제 점수에서 제외 되어야한다.
각 체급에서 제일 많이 무게를 들어올린 선수가 우승자가되며
그 다음으로 낮은 사람으로의 순서로 등위가 결정된다.
선수가 어떤 시도에서 실패한 것은 시합 점수에 가산이 안된다.
만일 통계에서 똑같은 무게를 들어 들어 올린 선수가 2명 이상
일 때는 가벼운 체중의 선수가 무거운 체중의 선수보다
상위를 차지한다.

2. 국제 파워리프팅 연맹을 통한 회원 연맹의 다음과 같은
세계선수권대회의 시행과 인준
*세계남자 오픈 선수권대회
*세계여자 오픈 선수권대회
*세계주니어 남녀 파워리프팅 선수권대회
*세계마스터 남녀 파워리프팅 선수권대회

3.국제파워리프팅연맹은 아래와 같이 기술한 분류에 의해
리프트의 세계 기록을 인가와 등록을 한다.
*남자-  세니어-14세이상(연령분류를 적용할 필요가 없음)
           쥬니어-14세부터 23세까지.
           마스터-40세부터49세까지.
                      50세이상.
*여자-세니어-14세이상(연령분류를 적용할 필요가없음)
          쥬니어-14세부터23세까지.
          마스터-40세이상.
시합적인 리프팅은 만14세 혹은 그 이상의 선수로서 규제된다.
시합에 참가한 선수는 시합날짜를 기준하여 최소한의 나이를
초과하여야만 한다.
쥬니어 선수로서 생일이 경과하여 연령을 초월해도 해당 년도가
끝날때까지 쥬니어 선수로서 출전이 가능하다.
마스터그룹의 연령은 그들의 실제 생년월일에 의해 결정이 된다.
연령구분과 그들의 세분화는 국제 연맹의 판단에 따라 채택되어 질 수 있다.

파워리프팅 기구와내역

1. 플랫트
모든 리프트는 최소한 가로,세로2.5m×2.5m
최대한 4.0m×4.0m내에서 수행되어야 한다.
플랫트 폼의 표면은 편편하며 단단하고, 미끌어지지 말아야 하며
수평이어야만 한다.
주위의 단상이나 바닥보다 10cm이상의 높이를 초과해서는 안된다.
플랫트 폼의 표면은 미끌어지지 않는 것이 증명된 표면처리여야 한다.
느슨한 고무매트나 혹은 흡사한 덮개등 자료는 허용이 안된다.

2.중량봉과 원판
모든 파워리프팅 대회의 중량봉과 원판은 국제파워리프팅 연맹 규정에 의거한다.
어떠한 기록이 성립되었더라도 국제파워리프팅 규정에 의거 통용되는
내역의 원판이 사용이 안됐을 경우에는 그 시합은 무효이다.
시합 처음부터 끝까지 사용된 원판과 중량봉은 상술한 내역과 같은 것이어야 한다.
시합도중 바가 구부러졌거나, 혹은 손상을 입은 경우에 심판에 위해 교체되었을
경우를 제외하고는 바를 바꿀수없다.
세계 혹은 지역 선수권 대회에서 사용되는 중량봉은, 안쪽 집게 사이의 꺼끌꺼끌한
부분에 크롬이 도금되어져서는 안된다.
오직 중량봉과 원판은 IPF 세계 선수권대회에서 사용될수있는,
국제파워리프팅 연맹에 의해 공인된 것이어야만 한다.
   (1) 중량봉은 똑바르고 꺼칠꺼칠하며 홈이 파져있으며 다음과 같은 제원에
        따라야 한다.
          1.전체의 길이가 2.2m를 넘지 아니하며,
          2.마주보는 집게 사이의 넓이가 1.32m를 넘지 아니하며,
             혹은, 1.31m보다 적어서는 안된다.
          3.중량보의 지름은 29mm넘어서는 아니되며,
             28mm보다 적어서는 아니된다.
          4.중량봉과 집게의 무게는 25kg이 되며
          5.중량봉의 슬리브는 52mm를 초과치 않으며
            50mm보다 적어서는 아니된다.
          6.중량봉에 지름을 재는곳 즉, 표시를 한곳이나
            테이프를 감는 사이가 81cm이어야 한다.
   (2)원판은 다음과 같이 확인되어야 한다.
         1.시합에 사용되는 원판은, 원판자체에 쓰여진 무게에
            0.25%이상 오차가 나서는 안된다.
         2.원판의 구멍 사이즈는 53mm를 넘지 아니하며 51mm보다
           적어서는 안된다.
         3.원판은 다음과 같은 범위어야 한다.
            1.25kg,2.5kg,5kg,10kg,15kg,20kg,25kg,45kg,50kg
         4.기록을 목적으로 할때, 현존하는 기록보다는 최소한
            400kg의 무게로 더 무겁게 사용되어질수있다.
         5.원판의 무게가 25kg혹은 그 이상 일때 원판의 두께가
            6cm를 초과해서는 안된다.
            원판의 무게가 20kg혹은 그 이하일 때는 3cm를
            초과해서는 안된다.
         6.원판은 다음과 같은 색깔을 따라야 한다.
           10kg과 그 이하는 어느 색이라도 좋으며,
           15kg는 노란색이나 검정색,20kg는 곤색이나 검정색
           25kg는 빨간색,45kg는 금색,50kg는 녹색
         7. 모든 원판은 분명하게 무게가 적혀 있어야 하며,
            무거운 중량순으로 중량봉에 끼워지며,
            가벼운 원판부터 꺼내어 지므로 레프리가
            원판의 무게를 읽을수 있어야 한다.
         8.첫번째 끼워지는 원판 즉, 제일 무거운 원판은 서로가
           마주보게 되며, 그 나머지 원판도 그 반대로 보게 끼워진다.
         9.가장 큰 원판은 45cm보다 커서는 아니된다.

3. 칼라(집게)
          (1)시합에서는 항상 사용되어야 한다.
          (2)각각2.5kg의 무게 이어야한다.

4.스쿼트 랙
         (1)스쿼트 랙은 견고하게 만들어져야하며 최대한의 안정성을
             갖고 있어야 한다.
             바닥은 선수나 양쪽에서 무게를 지지해주는 사람의 방해를
             받지 않도록 고안되어야 한다.
         (2)스쿼트 랙은 그 높이가 최소한 1m 이상 되어야하며,
            최소한 그 높이를 1.7m까지 올릴 수 있게 장치되어야하며,
            한번 위로 올릴때마다의 높이는 5cm이다.
         (3)모든 수압식 랙은 요구되는 높이가 핀으로 조정되게끔
            안전하여야 한다.

5.벤치
         (1)벤치는 견고하게 만들어져야하며 최대한의 안정성과
            다음과 같은 차원에 응하여야 한다.
            1.길이는 1.22m이상이어야 하며 평평하고 수평이어야 한다.
            2.넓이는29cm보다 넓고 32cm보다 작아야 한다.
            3.높이는 바닥으로부터 벤치 패드의 표면까지 즉,
              눌려지거나 납작해짐이 없는 상태에서
              42cm보다는 높고 45cm를 넘어서는 아니된다.
              중량바를 놓을수있는 수직의 높이를 조정할 수 있는, 혹은
              없는 벤치이든간에 그 높이는 바닥으로부터 최소한
              82cm이상이어야 하며 100cm이하이다.
            4.최소한도의 중량봉이 놓여지는 넓이는 1.10m이다.

6.라이트 장치는 레프리의 불빛 신호 결정에 의해 제공된다.
  각 레프리는 흰색과 빨간색을 컨트롤 한다.
  이 두색은 "Good Lift, 혹은 "No Lift"를 각각 나타낸다.
  라이트는 3명의 레프리의 위치에 맞추어서
  수평적으로 놓여있어야 한다.
  라이트 씨스템은 심판들에 의해서 따로 불빛이 빛나는 것이 아니라,
  동시에 빛나는 유선식이어야 한다.
  비상의 경우에는, 예를들자면' 전원 공급이 끊어졌을 경우에 대비하여,
  레프리는 조그마한 흰색과 빤간색의 국기를 그들의 결정하에 준비한다.
  번호가 적혀진 카드들이 배심원들에게 나눠지며 플랫트 폼의
정면으로 부터 보여지는 배심원 3명의 레프리의, 라이트 위치들에 의해
왼쪽에서 오른쪽으로1,2,3으로 읽으며 응답한다.

*다음장에서는 파워리프트와 이행규정에 대해서 알아보겠습니다.
  

파워리프트와 이행규정2 

벤치프레스

1.벤치의 머리 부분이 플랫트 폼에서 심판장을 향하도록 놓는다.
2.선수는 그의 등과 머리,어깨,엉덩이를 평평한 벤치위에 눕힌다.
선수의 슈즈는 바닥에 편편하게 놓여져야 한다.
이 자세는 벤치프레스가 행하여지는동안 유지되어야 한다.

3. 만일 선수의 복장과 벤치의 색깔이 충분히 구분이 안되
심판이 팔을 들어 올리는 자세를 발견하기 위해서는 벤치표면을
다른 색으로 바꿀수있다.

4.선수의 단단한 발 딛는 곳을 위하여 총 30cm를 넘지않는 편편한
벽돌이나 판자를 플랫트 폼의 표면을 만들기 위해 사용할 수 있다.
어떠한 방법이든지 선택할 수있으며 발 전체가 바닥에 편편하게 닿아야 한다.
만약 벽돌이 사용될 경우, 그 높이는45cm×45cm를 넘으면 안된다.

5. 4명이하 2명이상의 스파터나 로우터가 참석해 있어야 한다.
선수는 랙으로부터 바를 옮겨지도록스파터나 로우터에게
도움을 받을수 있다.
리프트가 끝났을때 만약 스파터나 로우터에게 도움을 받을때는
팔의 길이에서야만 한다.

6.팔의 넓이는 양집게 손가락으로부터81cm를 넘지 않는다.
7.팔의 길이에서 바를 스파터에게 넘겨받고서 선수(실시자)는
심판장의 신호를 기다려 바를 그의 가슴으로 내린다.
8.신호는 가슴위에서 움직임이 없을때 손벽을 쳐서 보낸다.
주심이 손벽을 치는대신에 배심의 찬동을 얻어 손벽을 치는것과
같은 기구를 사용할수있다.
9.실시해도 좋다는 신호가 보내진 후에 바는"랙"이라는 목소리의
명령이 내려질 때까지 동요없이 팔길이 곧장 위로 밀어 올린다.

벤치프레스의 자격박탈의 원인
1.벤치프레스의 시작과 종료를 알리는 심판의 신호를 무시할때.
2.적절한 리프트를 하는 동안 리프트하는 어떠한 자세를 통해서도,
예를들자면 머리, 어깨,엉덩이 혹은 발을 원래 놓여져야 할 벤치나
바닥에서 들어 올리는 경우 혹은 바에 손을 옆으로 움직이는것.
3.가슴으로 바를 반동시키거나 들어 올릴때.
4.심판장으로부터 신호를 받은 후에 가슴으로 바를 떨어뜨리는
것을 허용할 경우.
5.리프트를 하는동안 양팔의 올림이 일정하지 않는경우.
6.위로 프레스를 하는동안에 바를 아래로 내려뜨리는 경우.
7.리프트의 종료에서 팔의 길이가 충분히 펴지지 않았을때.
8.주심의 신호 사이에 스파터와 로우터에 의해 바가 만져졌을때.
9.선수의 발과 벤치 혹은 벤치를 받치고있는 것과의 접촉.
10.프레스를 쉽게 하기 위해 리프트를 하는 동안 바와 바를 지지하고
있는 사이를 고의로 접촉할 경우.

*다음 장에서는 "데드리프트" 에 대해서 알아보겠습니다.


데드리프트
1.바는 선수의 발 앞에 평행으로 놓여져야 하며, 양손의 바벨을
움켜잡는 방식을 선택할 수 있다.
그리고 선수가 똑바로 설때까지 어떠한 아래로 내려가는 동작없이
리프트가 되어야 한다.

2.선수는 플랫트 폼의 정면을 향한다.
3.리프트가 끝났을때 무릎과 어깨를 뒤로 똑바로 펴져있어야 한다.
4.심판장의 신호는 손을 아래로 내리며 "다운"이라는 명령어를 말한다.
신호는 선수가 바를 아무런 동요없이 잡고 있으며 선수가 적절하게
종료 위치를 잡기까지는 내려지지 않는다.
5.어떠한 바의 올림이나 혹은 어떠한 고의의 시도는 실시로서 간주된다.

데드리프트의 자격박탈
1.종료위치에 도달하기전에 바를 아래로 내려 뜨리는 경우.
2.어깨를 뒤로 곧바르게 세우지 못할 경우.
3.리프트의 종료에서 무릎을 똑바로 펴지 못할 경우.
4.리프트를 이행하는 동안 다리에 바를 지지하는 경우.
5.발바닥의 앞부분과 뒷꿈치 사이에 발이 흔들리거나
발바닥이 옆으로 비록 움직임에도 뒤로 혹은 앞으로 발을 딛는것을 허용할때.
6.심판장의 신호를 받기전 바로 내릴때.
7.바를 플랫트 폼에 내려 놓을때 양손으로 콘트롤이 유지되지 못할때.
데드리프트에 있어서 바른 종료 위치는, 선수는 어깨를 뒤로하여 똑바로
일어서며 무릎을 펴야한다.

*다음은 계체량에 대해서 알아 보겠습니다.



파워리프팅대회의 계체량 
  
계체량
1.선수의 계체량에 있어서 시합이 시작되기전 2시간이상 먼저 특별한 체급을
위해 계체량을 할 수 는 없다.
체급의 모든 선수들은 계체량에 참가하여 그 체급에 3명의 지정된 심판의
참석하에 계체량을 실시한다.
2.계체량의 시간은 1시간30분이다.
3.각 선수의 계체량에 있어서 잠겨진 방안에서 선수와 혹은 메니저와 3명의
심판의 참석하에 실시를 한다.
선수에 동의된 체중은 모든 선수들의 각 체급의 계체량을 마칠때까지
발표해서는 안된다.

4.선수는 계체량을 하는데 옷을 전혀 안입힐수 있으며 선수의 체중에
변화를 주지않는 즉 규정집에 적절한 부분에 설명이되어 그것에 상응하는
속옷을 입을수 있다. 만약 속옷의 무게에 대한 의문이 존재한다면 옷을 전혀
입지 않은 상태에서 재 계체량을 요구할 수 있다.
여자선수의 시합에 있어서 계체량의 절차는 여자 임원에 의한 선수들의
계체량이 되게끔 확실하게 교체되어야 한다.

5.만약 계체량 이전에 복장과 개인 장구류에 대한 검사가 실시 안됐다면
계체량에서 실시될수 있다.
선수들은 이미 리프팅순서가 결정되어진 순서로 계체량을 하여야 한다.
장구류는 오직 모든 선수들이 처음 체중기에 오르고 난후 검사를 받게 된다.
기술적 임원과 지정된 심판은 복장과 개인 장구류의 모든 품목에 감사에 대한
측정과 기록을 검사지에 기입할 책임을 갖고있다.
품목들은 승인을 받아야하며 적절하게 마크가 적혀야한다.
상기의 검사에 대한 책임이 있는 심판은 사용된 품목의 세분화된 기록과 플랫트
폼에서 사용되어 지는것이 일치되도록 확실하게 하는 책임이 있다.

6.계체량의 순서를 만드는데는 추첨으로도 되어진다.
각체급에 많은 선수들이 있는 시합에서 추첨과 심판의 복장과 개인 장구류에 대한
검사는 계체량이 시작되기 1시간전에 실시할 수 있다.

7.각 선수는 다만 계체량을 한번 할수 있다.
다만 어떤 체급에서 한계 체급보다 무겁고 가벼울때 그 체급을 위해 체중계에
다시 오를수 있다.  그들은 한계 시간 30분 이전에 체중계로 돌아와야만이 계체량
을 할수 있으며 그렇지 않으면 그 체급에서 제외 당하게된다.
선수는 같은 체급의 모든 선수들이 불려져 체중검사를 받은 다음에만 계체량을
다시할 수 있다.  선수들은 체중을 맞추기 위해 시감이 날때 마다 혹은 추첨이
허락하는 질서 정연한 진행으로 재 계체량을 할 수 있다.
선수는 만약 자신이 한계시간 즉 외부에서 한계 시간인 1시간 30분 이내에
출석한다면 체중을 잴수있다.  그러나 많은 선수들이 체중을 맞추고자하는
노력으로 인하여 체중계에 오르는 기회를 부인 당할 수 있다.
그리하면 그 선수는 심판의 재량에 의해 재 계체량이 허락될 수 있다.

8.선수는 자신의 보통 체급에 지명을 받아야 한다.
그러나 마지막 단체 지명서에 원래 지명된 체급에서 위로 혹은 아래로 체급을
바꾸는 선택을 가지고 있다. 만약 선수가 이러한 선택의 실시를 원한다면
그 선수 자신은 그가 마지막으로 선택한 체급의 계체량이 시작되기전 10분전에
심판장에게 출두한다.  만약 선수가 체급을 올리고자 원한다면 선수는 역시
원래 지명된 낮은 체급의 심판장에게도 결석하기 위하여 그 체급의 계체량
실시 10분전에 보고를 해야 한다.
만약 선수가 체급을 바꾸고 추첨이 이미 실시됐다면 그 선수는 추첨의 첫번째
위치를 차지하게 된다.  만약 선수의 새로운 체급이 선수들의 수에 의하여
나누어져 교대 그룹으로 되면 선수는 만약 12개월 이전에 국가 혹은 국제 수준의
새로운 체급에서의 증거가 없다면 그 선수는 자동적으로 첫번째 그룹으로
위치하게 된다.

     (1)90kg에 지정된 선수가 82.5kg을 원할때는 그는 82.5kg체급의
        심판장에게 계체량이 시작되기전 10분전에 출두한다.
     (2)90kg에 지정된 선수가 100kg의 체급에 출전을 원할경우
        그는 90kg체급의 계체량이 실시되기 10분전에 90kg의 심판장을
        만나서 그가 100kg급으로 올리고 싶다고 표명하여야 하며 그러므로
        계체량을(90kg)할 필요가 없다.
        그리고나서 그 선수는 100kg체급의 계체량10분전에 심판장에게
        출두하여야 한다.  이것이 원래 지정된 체급에서 알아야 할 선수의 책임이다.
        최종 지명지에 만들어진 실수에 대한 요구는 용납될 수 없다.

9.시합에서,파티에서,축제 혹은 국제 친선에서 계체량은 상호 동의하에
시합시작2시간 보다 이전에 치뤄질 수 있다.
그러나 선수가 IPF의 세계기록에 대한 도전이 선언된 경우
IPF의 시합 시간 되깆던 2시간에 IPF재 계체량을 하여야만 한다.

10.만약 2명의 선수가 계체량에서 같은 무게이며 결과적으로 시합의 종료에서
똑같은 무게를 수립했을 경우 2명의 선수는 재 계체량을 하여 가벼운 체중의
선수가 무거운 체중의 선수보다 상위를 차지한다.  그러나 만일 재계체량의
경우에도 같은 무게이면 그들은 공동 순위가되며 각기 수상을 하게된다.
2명선수가 1위인 경우 다음 순위의 선수는 3위,4위의 순서가 된다.
11. 선수는 시합이 시작되기전 발받침이나 스쿼트 벤치의 랙의 검사를 요구할 수 있다.