웨이트 트레이닝 어깨운동 - 바벨 시러그

웨이트 트레이닝 어깨운동 - 바벨 시러그

목 뒤에서부터 어깨로 이어지는 승모근을 발달시키는 운동입니다.
간단한 운동처럼 보이지만, 승모근에 집중적인 자극을 올바로 주기 위해서는 많은 집중을 요구하는 운동이기도 합니다.

<운동순서>

① 몸을 향한 그립으로 어깨 넓이의 간격을 두고 바벨을 잡는다.  
② 똑바로 서서 귀쪽을 향하여 어깨를 들어올린다.
③ 천천히 원래 위치로 돌아온 후, 동작을 반복한다.

<주의 및 참고사항>

- 바벨을 내릴 때에도 승모근을 긴장시키며 천천히 내립니다.

<효과> 승모근